誰もが知っている代表的なスポーツ「テニス」。実はテニスには、意外と知られていない健康面での促進効果の期待がとても優れているスポーツなのです。ただ身体に良いというだけではなく、様々な健康面での効率・効果がとても高く期待されています。今回はそんなテニスから得られる「健康」をテーマに深掘りしていきます。
テニスが健康的なスポーツの理由
テニスは全身運動をする事により、様々な要素が組み合わされることでとにかく健康的になると言われているスポーツの一つです。なぜならば、テニスというのは、自然と「有酸素運動」と「無酸素運動」が取り入れられているため、健康目的としてだけでもとても効果が高いといえるでしょう。
例えば、テニスに欠かせないラケットに関しては、重さがおよそ約300g〜350gほどあります。このラケットを繰り返し振るという動作が重なるという事で「筋トレ」効果を発揮するのです。また、左右・前後に走ることで無酸素運動に繋がり、ラリーが続けば有酸素運動に切り替わるため、意識せずとも効果・効率よく健康な身体作りを行ってくれています。
そのためテニスは、楽しみながらも様々な要素を組み合わされることで、とても優秀な効果を自然と発揮してくれる健康的なスポーツといえるのです。
テニスは長寿効果が最も高い
実は、様々なスポーツの中でも最も長生き・寿命が伸びると言われているのがこのテニスなのです。既に海外で発表されている研究結果では、全く運動していない人と比べると、テニスをしている人は平均でも9.7年〜10年も寿命が長いということが判明しています。
さらに、水泳・ジョギング・ランニング・ジムなど健康効果の期待が高そうなスポーツよりも、圧倒的にテニスの方が効果的という驚きの研究結果が発表されているのです。
テニスは素早い球速に加え、極度の集中力、そして健康促進効果と共に仲間と社会性交流があることでのメンタル面から長寿に繋がるのではないかと言われています。また、プレーヤーとの距離感が近く、スピーディなラリーが繰り広げられる事や仲間と共に支え合える感覚や信頼関係からも長生きに貢献していると言われているのです。
テニスは健康な身体作りが目指せる
テニスは、体力アップが特に効果的なスポーツです。テニスには自然と足や腕など全身の筋肉を使いアプローチすることが可能なため、足腰・心肺機能などを無条件で鍛えることが期待できるのです。
運動不足が解消されるのはもちろんのこと、そもそも運動をすることでカルシウムの吸収をサポートしてくれるので、「骨代謝」や「骨密度」が上がり、丈夫な骨作りにも貢献してくれるでしょう。そのため、テニスをしながら普段は鍛えられない身体的効果の発揮を十分に期待できます。
また、テニスをして健康的な身体作りが目指せるということは、普段からの肥満効果やダイエット効果としても様々ニーズに合わせて出来るスポーツであることも魅力のうちなのです。
テニスは脳の健康にも効果的
テニスは身体の健康促進だけではなく、実は脳の活性化を促進させる「脳の健康面」にも効果が期待出来るのです。まず、テニスは運動中の動きから自然と脳の活性化に繋がっています。
例えば、対戦相手のプレーヤーの動きを読み動く・ボールの動きを追うという流れから、状況判断・返し方について考察します。そして実際に相手へボールを打ち返す・走ったりジャンプをしたり、というこの3ステップの行動が脳への刺激となり、活性化してくれるというポイントなのです。
また、テニスは相手の先を読むことやプレー瞬時に作戦を練るという行為、そして実際に動くという行為、その時その時の瞬時の判断力・動きを察知し、その動きを継続していくというのは頭の回転力も鍛えています。そのため、頭の回転が速くなるだけではなく、脳が健康的になることで物忘れやボケ防止など様々な場面で役に立っていくのもテニスの魅力といえるでしょう。
テニスはメンタル面の健康もケア
テニスは全身の筋肉を動かすことや、適度な運動でも体力を使い、汗を流せる事ができるためストレスが解消・軽減すると言われています。また、プレー中は身体能力・精神能力を使うためストレス耐性がアップするのです。
さらに、テニスは相手とのチームワークや仲間との支え合い・信頼関係を築くことで様々な角度からの触れ合いがあります。一人で淡々とプレーするスポーツとは異なるため、様々な人との触れ合いにより自然とストレスが調和されていくといえるでしょう。
メンタル面では仲間の存在は偉大です。定期的に顔を合わせることや、同じ仲間と共にプレーを共有しながら楽しみ、信頼を積み重ねているという感覚だけで人は一人ではないという心のケアや、メンタル面での支えに繋がっているのです。また様々な人との触れ合いにより楽しみも倍増することで、より一層楽しむことができストレス発散に繋がっていくのがテニスというスポーツになります。
まとめ
テニスには、健康的な身体作り・脳の活性化・メンタル向上という3種類のも健康促進効果が期待できます。スポーツを楽しみながら日々の日常生活をより充実させてくれる欲張りで贅沢なスポーツともいえるでしょう。
「SUN TENNIS CLUB」では、テニスを生涯のスポーツとして皆様の人生を少しでもより豊かに出来るようお手伝い致します。年齢・性別問わず、どなたでも気軽に足を運べますのでお気軽にご相談下さい。
